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半夜睡不著? 研究:“生活有目標“是一夜好眠秘訣!

時間:2017-07-14 22:40:16       來源:安徽熱線
摘要:▲只要對生活有所目標,想要一夜好眠再也不是夢。雖說:“白天不做虧心事,半夜不怕鬼敲門。“但近日一項最新的研究發(fā)現(xiàn),其實想要擁有良好的睡眠,秘訣就是隔天有沒有&ldq

睡覺,睡眠,睡眠品質

▲只要對生活有所目標,想要一夜好眠再也不是夢。

雖說:“白天不做虧心事,半夜不怕鬼敲門。“但近日一項最新的研究發(fā)現(xiàn),其實想要擁有良好的睡眠,秘訣就是隔天有沒有“值得你起床“的好理由。美國科學家在研究中發(fā)現(xiàn),生活有目標,較不會導致睡眠紊亂,才能一覺到天亮。

根據(jù)英國《每日電訊報(Daily Telegraph)》報導指出,雖然該份研究的受測者都是老年人,但研究人員表示,或許這些發(fā)現(xiàn)也適用于所有年齡層的人,這也表明在你睡前就決定睡眠的好壞。

睡眠的問題與許多疾病有關,包括阿茲海默癥、心臟病、糖尿病甚至感冒和流感等,促進更好的睡眠品質對整體健康或許有幫助。“而幫助人們培養(yǎng)生活的目標,可能是能改善睡眠品質的策略之一,特別是對于面臨失眠的群眾而言。“西北大學費恩伯格醫(yī)學院神經病學副教授Jason Ong說。

該份研究找來823名年齡介于60~100歲的人作為調查對象,請他們回答10個關于生活目標的問題,以及32個關于睡眠的問卷,發(fā)現(xiàn)感覺到自己生命有意義的人,罹患睡眠呼吸中止癥的可能性降低了63%,罹患不寧腿癥候群的風險則降低了52%,睡眠品質也較好

生活中影響睡眠品質的原因很多,包括肥胖、過度酒精與飲料、吸煙、身體缺乏活動、壓力、長途通勤、財務與精神健康問題等。而研究團隊接下來想觀察,所謂的“正念療法“能否能改善人生觀,也改善睡眠。

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