藝人林依晨曾因?yàn)樗[的關(guān)系,體重一度飚升到53公斤,當(dāng)時(shí)和其他女孩一樣,嘗試過(guò)不少錯(cuò)誤的減肥方法,雖然一開(kāi)始瘦得很快,卻失去了紅潤(rùn)氣色,直到開(kāi)始認(rèn)識(shí)個(gè)人體質(zhì),才慢慢摸索出4種最適合自己的減肥方式,不但解決了水腫問(wèn)題,體重也大致維持在43公斤。
▲林依晨曾有水腫困擾,直到逐漸改變飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,才找回健康身體。(圖/翻攝自林依晨微博)
據(jù)報(bào)導(dǎo),林依晨雖然會(huì)記食物的卡路里,但更重要的是,要挑對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的食物,比方說(shuō)沙拉很健康卻偏寒,就不適合早上空肚、或傍晚腸胃準(zhǔn)備休息的時(shí)候吃,中午等體質(zhì)偏暖的時(shí)段,就會(huì)以蔬果為主。
▲林依晨吃東西會(huì)注意“對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的食物。“(圖/翻攝自林依晨微博)
其次,林依晨晚上除了不碰淀粉類,吃蔬菜也有精心挑選過(guò),大多只吃花椰菜、紅蘿卜等暖性根莖類,“菜只吃梗,不吃葉子“,因?yàn)槿~子偏寒性,較容易影響腸胃消化。
為了擁有健康體態(tài),林依晨忍4年不吃鹽酥雞,但并非完全不吃炸物,而是只吃“葡萄籽油炸出來(lái)的食物“,因?yàn)槠咸炎逊悬c(diǎn)較高,拿來(lái)炸食物也較不容易產(chǎn)生毒素,對(duì)身體也比較健康。
除了改變飲食習(xí)慣,林依晨也調(diào)整了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,即便工作繁忙,也都會(huì)堅(jiān)持活動(dòng)一下筋骨,主要就是“能走就不坐車“,像是約媽媽散步、去遛狗,每天至少會(huì)走1萬(wàn)步(約莫30到40分鐘)。
▲林依晨再忙都會(huì)記得運(yùn)動(dòng),把運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成生活習(xí)慣。(圖/翻攝自林依晨微博)
對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,林依晨建議大家先花10天堅(jiān)持做某種運(yùn)動(dòng),久而久之自然能養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,如此一來(lái),瘦下來(lái)的體態(tài)也會(huì)比較好看、結(jié)實(shí)。